面对情绪的短期策略

      重庆情绪管理培训课程，分享如何认识情绪，管理情绪，从而做出好的决策和人际沟通。

      情绪-行为分析就是觉察情绪和行为之间的关系，这会让我们控制自己的情绪，做出理智的行为。

      在情绪高涨的时候，使用情绪分析法，可以让我们做出正确的选择。

面对情绪的三大策略：

1，情绪符合事实，顺着情绪能够达成效果

比如你觉得孩子游戏时间过长，应该和孩子沟通。

这时候顺着情绪行动可以带来好的人生结果，你可以随心而动，顺着情绪去行动。

2，情绪符合事实，顺着情绪不能达到效果

比如孩子拖延，你想批评孩子，这可能让孩子更拖延。

和别人有冲突，你想指责对方，但是指责会让关系破裂。

这时候顺着情绪行动无法带来好的人生结果，你应该采取跟情绪相反的行动。

比如继续努力、化解冲突、耐心沟通、好好说话。

3、情绪不符合事实，顺着情绪也不能达到效果

比如你有一个项目失败了，你觉得这辈子都很难成功，因此不再努力。

这时候顺着情绪行动无法带来好的人生结果，你需要采取跟情绪相反的行动，比如继续工作、再次尝试、给予鼓励。

重庆情绪管理培训课程欢迎咨询学习。