压力管理与情绪调控、绩效提升

【课程背景】

在充满激烈竞争的职场上，在当今如此快节奏的时代里，压力，无处不在！！！

适当的压力，能够产生积极的作用，可以促使提高工作效率，有利于身心健康。然而，当心理压力过度时，则可能产生不良情绪，影响身心健康，降低工作绩效。因此，如何缓解压力，成了企业和个人越来越多关注的重点话题之一。

本课程就是为了帮助压力过大的职场人学会如何进行压力管理，从而使压力得到缓解，情绪得以调适，高效工作，幸福生活。

【课程对象】

由于短期或长期压力过大，而导致情绪不稳、工作绩效低下的企业家、管理者、员工等。

【课程时间】

0.5-1天（即：3-6个小时）

【课程收益】

＊ 正确认识压力，学会辨别压力的来源。

＊ 了解过度压力可能造成的严重危害。

＊ 掌握简单有效的自我减压的方法和技巧(适用个人)。

＊ 掌握科学的员工压力管理的方法和技巧(适用企业)。

＊ 培养积极心态，增强正面情绪，快乐高效工作，幸福生活。

【课程大纲】

导入案例：当他们面对过度压力…

一、什么是压力？

现场小试验

二、压力的来源有哪些？

现场小组讨论

三、为什么要进行压力管理？

1、压力与情绪/绩效的关系

2、压力过度导致的严重后果

现场测试：你的压力过度了吗？

四、如何进行自我压力管理？

（一）什么是自我压力管理？

（二）如何进行自我压力管理？

1、识别自己的压力源

现场剖析：我的压力来自哪儿？

2、选择缓解压力的方法和技巧

1）压力改善办法

①事件控制法

②能力提升法

③人际关系法

2）自我减压方法

①认知调整法

案例：你看到了什么？

②反向思维法

案例：老太太的烦恼

③心理宣泄法

案例：如果你不喜欢他，就狠狠地揍他

3）压力放松活动

从想、动，到看、听等多维度的一系列压力放松活动

现场活动：意象放松

五、管理者如何进行员工压力管理？（本内容根据客户需要而定）

（一）从人力资源管理的角度，加强过程管理

1、组织结构设计

2、工作岗位设计

3、招聘与配置

4、培训与开发

5、绩效管理

6、薪酬激励

（二）优化劳动环境与条件

（三）加强团队沟通，提供社会支持

（四）改善公司的企业文化氛围

六、现场小组讨论及疑点问答