有效期至长期有效 | 最后更新2019-09-23 08:01 |
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时间与压力管理
【课程收益】
你是否每天都筋疲力尽却仍然无法完成自己的目标?是否发现自己超负荷工作?是否感觉忙碌到了极限,以致你都很难合理安排工作的顺序?如果你对上述一个以上问题的回答是肯定的话,那么你要作出抉择,即如何有效使用和安排你的时间。请记住,你的每一分钟时间都对业务有着直接的影响。
通过本课程您将学会更有效地安排时间,有效取舍,优先考虑重要目标,将帮您找到拖延和犹豫不决的原因,指出您浪费时间的地方,提高您的注意力和聚焦能力。这样您就可以合理安排时间,同时效率更高并更富有成果性。同时,本课程帮您认识压力、诊断自己的压力状况,并管理好自己的压力。
【课程大纲】
1.认识时间与时间管理
? 什么是时间
? 时间的特性
? 时间管理的概念
? 时间管理的本质是什么
? 时间管理的理论的演进:第四代时间管理
? 测试:你的时间管理现状诊断
3.时间管理六步法
? 时间管理的总体思路
? 联接使命:你的价值观和原则
? 审视角色:四个不同的领域角色
? 确定目标
? 每周计划:平衡原则,要事第一:帕累托法则,重要紧急矩阵,善用最佳时间段
? 每日更新:整洁与调理
4. 对抗“时间大盗”
? 应对干扰
? 为什么我们会拖延
? 突破闲聊
? 提高会议的效率
? 团队的时间管理
5. 认识压力
? 压力的征兆:生理上、心理上与行为上
? 了解自己的压力情况
? 压力的预警信息
? 压力曲线
? 压力的根源
? 压力管理的原则
1. 做好压力管理
? 人际环境管理
? 情绪管理
? 改变对处境的认知
测试、角色扮演与经验分享