有效期至长期有效 | 最后更新2019-09-13 12:58 |
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压力缓解与情绪管理
一、破冰和热身,训练导入
※ 分组竞赛、调动情绪进入培训
※ 快乐就是生产力
² 你好吗?
² 认识压力--生命的抉择
² 正确认识工作与生活关系
² 乐在工作四个基础
二、 压力、情绪与心理健康
※ 分组讨论与案例分析
1. 压力、情绪与心理、生理
² 压力和情绪管理迫在眉睫:过度压力的危害
² 压力与情绪对管理者工作的影响
² 压力的预兆、表现
² 人生当如压力锅
² 健康,心理健康的内容、亚健康
² 压力状态自我分析及测评
2. 压力解析:揭开压力的“面纱”
※ 缓解压力之前应当认识自己找到压力源
※ 压力大等于能力差、为何有能力亦有压
² 压力源:压力何来?
² 认识压力--压力是什么?
² 压力的三个层次
² 认识自我,了解自己,缓解压力
² 人生三要,痛苦三源
² 何为活在当下?如何活在当下
² 不同性格对压力感受
三、善待自己,减压三部曲
※ 从不同角度认识压力管理
※ 找到压力锅之减压阀
※ 压力管理的标本兼治三大策略
四、压力管理三大策略之一:积极应对,解决问题(简:可结合其它课程内容)
五、压力管理三大策略之一:心理建设,情商提升
(一) 心理平衡“妙方”,提升EQ缓解压力,乐在工作
※ 深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我
※ 自画像、心理投射测验;
※ 幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术
※ 游戏案例角色扮演觉察训练了解情绪
※ 人物对比故事分析视频分享加深印象
1. 认识情绪,全面了解情商(EQ)
² 情绪是什么?情绪的钟摆效应
² 正确认识EQ以及四种基本情绪
² 从IQ走向EQ:情商的作用
2. 体察自己的情绪,高度的自我认知,提升情绪敏感度
² 随时随地自我觉察自己情绪:了解人体处理情绪的器官以及反应方式
3. 管理自己的情绪:做情绪的主人
² 适当表达自己的情绪
² 消除不良情绪的方法
² 情绪疏解方式
² 增强正面情绪
4. 自我调整,自我激励
5. 识别他人情绪
6. 提升沟通技巧
7. 建立良好的人际关系
8. EQ在管理工作中的应用
※ 和谐的团队,离不开情商;稳固的团队,离不开情商;人心理顺了,事情也就顺利了;目标也好达成了;人才也就留住了;管理也就轻松些了
(二) 情商修炼,塑造阳光心态,有效解决压力
※ 调整心智模式,活在当下,乐在工作!
※ 塑造阳光心态十大工具
1. 你是对的,你的世界就是对的
2. 积极心态看待困境
3. 把快乐还给自己
4. 活在当下,工作与生活平衡艺术
5. 塑造阳光心态,乐在工作
六、国学中的压力管理智慧
七、压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态
※ 自我减压运动,轻松职场与开心生活
※ 大量的方法与实用技巧,部分现场演练与学员参与训练相结合
1. 坦然面对压力
※ 缓解压力与调节心情的方法
2. 放松与压力:如何自我放松
※ 肌肉放松法/ 专注/ 减压呼吸/ 按摩/ 冥想
3. 适当运动与压力缓解
※ 职场健康操/ 运动形式与注意事项
4. 膳食与压力缓解
※ 合理膳食与健康
5. 音乐与压力缓解
※ 音乐穿过骨头抚摸你的心
※ 音乐疗法及音乐处方
6. 休闲与压力:
※ 文武之道,一张一弛
八、课程总结
※ 分组竞赛、调动情绪进入培训
※ 快乐就是生产力
² 你好吗?
² 认识压力--生命的抉择
² 正确认识工作与生活关系
² 乐在工作四个基础
二、 压力、情绪与心理健康
※ 分组讨论与案例分析
1. 压力、情绪与心理、生理
² 压力和情绪管理迫在眉睫:过度压力的危害
² 压力与情绪对管理者工作的影响
² 压力的预兆、表现
² 人生当如压力锅
² 健康,心理健康的内容、亚健康
² 压力状态自我分析及测评
2. 压力解析:揭开压力的“面纱”
※ 缓解压力之前应当认识自己找到压力源
※ 压力大等于能力差、为何有能力亦有压
² 压力源:压力何来?
² 认识压力--压力是什么?
² 压力的三个层次
² 认识自我,了解自己,缓解压力
² 人生三要,痛苦三源
² 何为活在当下?如何活在当下
² 不同性格对压力感受
三、善待自己,减压三部曲
※ 从不同角度认识压力管理
※ 找到压力锅之减压阀
※ 压力管理的标本兼治三大策略
四、压力管理三大策略之一:积极应对,解决问题(简:可结合其它课程内容)
五、压力管理三大策略之一:心理建设,情商提升
(一) 心理平衡“妙方”,提升EQ缓解压力,乐在工作
※ 深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我
※ 自画像、心理投射测验;
※ 幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术
※ 游戏案例角色扮演觉察训练了解情绪
※ 人物对比故事分析视频分享加深印象
1. 认识情绪,全面了解情商(EQ)
² 情绪是什么?情绪的钟摆效应
² 正确认识EQ以及四种基本情绪
² 从IQ走向EQ:情商的作用
2. 体察自己的情绪,高度的自我认知,提升情绪敏感度
² 随时随地自我觉察自己情绪:了解人体处理情绪的器官以及反应方式
3. 管理自己的情绪:做情绪的主人
² 适当表达自己的情绪
² 消除不良情绪的方法
² 情绪疏解方式
² 增强正面情绪
4. 自我调整,自我激励
5. 识别他人情绪
6. 提升沟通技巧
7. 建立良好的人际关系
8. EQ在管理工作中的应用
※ 和谐的团队,离不开情商;稳固的团队,离不开情商;人心理顺了,事情也就顺利了;目标也好达成了;人才也就留住了;管理也就轻松些了
(二) 情商修炼,塑造阳光心态,有效解决压力
※ 调整心智模式,活在当下,乐在工作!
※ 塑造阳光心态十大工具
1. 你是对的,你的世界就是对的
2. 积极心态看待困境
3. 把快乐还给自己
4. 活在当下,工作与生活平衡艺术
5. 塑造阳光心态,乐在工作
六、国学中的压力管理智慧
七、压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态
※ 自我减压运动,轻松职场与开心生活
※ 大量的方法与实用技巧,部分现场演练与学员参与训练相结合
1. 坦然面对压力
※ 缓解压力与调节心情的方法
2. 放松与压力:如何自我放松
※ 肌肉放松法/ 专注/ 减压呼吸/ 按摩/ 冥想
3. 适当运动与压力缓解
※ 职场健康操/ 运动形式与注意事项
4. 膳食与压力缓解
※ 合理膳食与健康
5. 音乐与压力缓解
※ 音乐穿过骨头抚摸你的心
※ 音乐疗法及音乐处方
6. 休闲与压力:
※ 文武之道,一张一弛
八、课程总结