职场EQ和情绪管理

1、使受训者增加健康意识，建立良好的生活习惯；
2、全面了解EQ的要义并提高自身EQ
3、让员工缓解职场压力，做情绪的主人

第一篇 别赢了事业输了健康
一、 什么是健康？
1、 很多人认为没有病就是健康
2、 小学生怎么会有高血压？
3、 身体健康就是健康？

二、 健康不仅仅是躯体没有疾病, 而且还要具备心理健康----WHO

三、 造成不健康的主要原因是不健康的生活方式
1、 客观因素：污染、遗传、工作压力
2、 主观因素：垃圾食品、不良生活习惯、心理状态等

第二篇 膳食的木桶原理和健康四要素
一、 膳食的木桶原理

二、 健康膳食：
1、 健康好吃法：杂食、慢食、鲜食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
2、 6类最佳食品、10类垃圾食品

三、 健康四要素
1、 均衡的营养
2、 积极的心态
3、 适度的运动
4、 充足的休息

第三篇 健康从“心”开始
一、关于压力
1、什么是压力？
练习：写下你的压力事件（小组）

2、主要的压力源有哪些？
性别
年龄
角色
经济压力
工作压力
分居、离婚、结婚
孩子出生等
认识你自己：您是容易快乐的人吗？（压力测试）

二、热爱压力
压力：是阻力，也是动力
1、没有压力，积极动力不足
2、没有压力，自我价值感来源不足
3、没有压力，注意力空置
案例分析：为什么吴士宏的愤怒帮助她事业取得成功？

三、如何减压和管理情绪？
1、 从“心”开始
视频欣赏和小组讨论：1）事件后，你认为心理咨询师给了他什么建议？
2）每个小组列出你平时发泄愤怒、释放压力的5种方法。
学会感恩
懂得选择和放弃
唤醒心灵的巨人
笑纳自己
平常心
自信：吸引力法则（积极的自我对话）和远离“负面人”

2、 培养良好的习惯，预防未来超负荷压力
习惯一：不断学习，提升个人能力
习惯二：主动定期放松
习惯三：遗忘、转移、宣泄、中和等
习惯四：让生活富有韵律（饮食、睡眠、运动注意事项），减压操

第四篇 职场EQ（情绪商数）
1、 什么是EQ？
2、 EQ在职场中的重要性
3、 自测EQ，了解自己
4、 EQ包含哪些部分
自知
自控
自励
识别他人情绪
处理人际关系
5、 如何提升自身的EQ，成为职场达人

1、浙江大学工商管理硕士
2、经济师，民建企业家联合会理事
3、培训讲师，杭州市经济管理培训中心、中华讲师网、华略咨询等数家培训咨询机构特约高级培训师
4、曾任阿里巴巴（中国）网络技术有限公司产品经理、英孚（EF）教育校长、多思国际英语校长、浙江大学企业成长研究中心项目总监等
5、英孚（EF）教育优秀校长
6、拥有十年销售、市场及管理经验，和五年以上教育培训经验
7、培训课程数百场，培训学员近万人，培训满意率在90%以上