有效期至长期有效 | 最后更新2019-09-23 07:38 |
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情绪与压力管理:找到你的情绪按钮
前 言:
是否难以控制情绪,痛恨自己的暴躁臭脾气?
是否感觉压力山大,想把所有的压力都甩掉?
可是,没有情绪,白开水样的人生有什么意思?
可是,没有压力,缺乏动力的生命有什么追求?
情绪和压力,亦敌亦友,如何快乐同行?
我们的负面情绪源于内在的情结。而情结得不到融解或转化时,外在的人或事很容易将情结唤起而产生愤怒、悲
伤、抑郁、恐惧等负面情绪。此类情绪会困挠我们的家庭生活,亦会令工作效率降低。而无法开心地活在当下!
现在,让我们开始了解如何管理情绪,减轻压力!
前言:识图——情绪的解读
一、 情绪管理:找到快乐的源泉
1、 解读情绪
2、 情绪的内涵
3、 什么是负面情绪(SDS量表测试)
4、 认识自身情绪的能力
5、 情绪管理放松疗法
A、 呼吸放松法
B、 肌肉放松法
C、 想象放松法
6、 合理情绪疗法
A、 寻找你的ABC
B、 非理性信念三特征解析
C、 人际关系黄金法则与反黄金准则
7、 情绪秘密解析(视频)
二、 压力缓解:找到快乐的真谛
1、 测一测:你的压力有多大
2、 什么是压力
3、 压力事件的回顾压力产生的外部因素
4、 压力产生的内部因素
5、 压力对人体机能的危害
6、 寻找压力源清单
三、 情绪管理与压力缓解技巧:快乐其实很简单
1、 均衡人生的五大管理
A、 健康均衡
B、 事业均衡
C、 情爱均衡
D、 人际均衡
E、 魅力均衡
2、 压力应对策略
A、 精神世界的均衡
B、 身体营养的均衡
3、 办公室点穴减轻压力
A、 A、针对身体不适的减压方法
B、 B、针对情绪不适的减压方法
四、 蝴蝶的启示