心理光和作用—情绪管理与压力应对

【课程介绍】

生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？

为此，名家讲堂特邀知名心理学资深人士马健老师，帮助我们解读压力来源，学习情绪与压力管理的方法、技能，掌握自我分析和思考的技术，介绍积极心理学、健康心理学知识， 强化积极健康工作的理念,以达到提高团队成员的包容度、加强组织成员之间的理解，提高工作质量和效率的目的，使我们的工作快乐、精彩、顺利，保持宽容、乐观、积极向上的阳光心态，达到心理光合作用之目的。

本次课程通过讲师演绎、自我测试、案例分析、视频观摩、互动练习、模拟游戏、小组讨论等教学方法，突出自我练习及亲身体验，让情绪管理简单、易学、实用。

【课程收获】

正确认识压力和情绪，掌握IQ/EQ/AQ的区别；

辨别压力的征兆与症状，识别不同的压力源；

掌握压力的干预与应对策略， 学会有效的放松方式，进而创造更佳的业绩；

依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序；

将工作重点转移到最重要、最有效的任务中；

了解如何处理分心的琐事，如何避免被打扰，如何快速、便捷地处理工作中的琐事；

学习压力舒解法（治标）和自我压力管理策略（治本）；

【课程大纲】

第一部分     改变可以改变的，接纳不可改变的，以睿智将二者区分

第二部分    认识自己，了解自己，分析自己

第三部分    学习分析自己的成长经历，描绘家庭图谱

第四部分   了解压力来源，并积极面对一切

第五单元   认识自己和他人情绪，提高情商水平

第六单元   学习情绪管理和解压的具体方法

第七单元   努力成为自己人生的导演